InBody知識小教室
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為什麼總是睡得不好?
健身最重要的三個環節「吃、睡、練」,即使吃好練好了,但不知道為什麼總是晚上睡不著,究竟是什麼原因造成失眠?又有什麼辦法可以改善呢?今天我們就來聊聊健身後失眠的問題吧!
為什麼總是睡得不好?
健身最重要的三個環節「吃、睡、練」,即使吃好練好了,但不知道為什麼總是晚上睡不著,究竟是什麼原因造成失眠?又有什麼辦法可以改善呢?今天我們就來聊聊健身後失眠的問題吧!
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如果健身可以重來,我會做的四件事
筆者最近夜觀星象,掐指一算,驚覺自己健身也來到了第九年,明年將邁入第十年。雖然健齡已算資深,但體態並不算突出。一方面是自己並非專業健身教練,僅是普通業餘愛好者;另一方面則是心態趨於安逸,不像剛接觸健身時那般瘋狂與熱誠。但如果我能回到九年前第一次健身的時候,我會做以下這四件事,讓自己少走一些彎路。
如果健身可以重來,我會做的四件事
筆者最近夜觀星象,掐指一算,驚覺自己健身也來到了第九年,明年將邁入第十年。雖然健齡已算資深,但體態並不算突出。一方面是自己並非專業健身教練,僅是普通業餘愛好者;另一方面則是心態趨於安逸,不像剛接觸健身時那般瘋狂與熱誠。但如果我能回到九年前第一次健身的時候,我會做以下這四件事,讓自己少走一些彎路。
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該如何讓自己充分力竭?
有些朋友剛開始接觸健身,前三個月進步得很快,但訓練一段時間後,體態明顯卡關,後來到健身房也只是完成「例行性」公事。由於身體長期習慣固定的訓練強度,不要說肌肉量,連力量都成長不上去。那麼,我們應該要如何在每次訓練中讓自己充分力竭,完成向上突破呢?
該如何讓自己充分力竭?
有些朋友剛開始接觸健身,前三個月進步得很快,但訓練一段時間後,體態明顯卡關,後來到健身房也只是完成「例行性」公事。由於身體長期習慣固定的訓練強度,不要說肌肉量,連力量都成長不上去。那麼,我們應該要如何在每次訓練中讓自己充分力竭,完成向上突破呢?